miesnie i

Chociażby lekkiego wzrostu siły. No i libido na plus jest. Nie spodziewam się że mięśnie będą rosły z dnia na dzień. Wiem, że to wymaga czasu.

Klata - ujdzie Bic - dałbym nieśmiertelne uginanie ramion ze sztangą w staniu + modlitewnik Plecy- ok. Martwy Ciąg, nie rumuński. I wiosłowanie hantelką. Ale wiosłowanie, a nie przyciąganie do klatki. Przedramię - ok. Ale dałbym większy zakres. Brzuch- powiedzmy że ok. Ale na mięśnie skośne bym uważa, bo ich przerost doprowadzi do zaburzenia [...]

Cóż takie społeczeństwo, chęci i determinacje mają ale nie maja wystarczającej wiedzy. Przeważnie myślą, że im więcej tym lepiej, że czym mocniej dobiją tym szybciej urośnie. Tutaj trzeba by się zastanowić czemu tak robią ?? -może nie mają dobrze dopasowanej diety ?? która jest głownym efektem braku przyrostów, przeważnie wtedy tak katują się. - [...]

Przetrenujesz się kolego i mięśnie spadną co za dużo to niezdrowo

[...] troche sie tam z nim poszarpiesz na tych swoich treningach i jestes cwaniak. Bo tu sie nie uderza. Ale co innego jak w gre wchodza juz uderzenia, wtedy juz nie jest tak kolorowo wiec nie badz taki pewny. Pamietaj, ze te miesnie to tez wieksza masa, a wiec róznica jest w uderzeniu. No i w chwytance juz jest troche gorzej z ciezszym przeciwnikiem.

na plaży bym takiemu powiedział weź chłopaku zacznij coś ćwiczyć , kup se orbitrek albo rolki czy hantelki) Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale przy wzroście 183 Fiodor waży ponad 100 kg. I to są głównie mieśnie. Wbrew pozorom nie ma dużej oponki. Ludziom się tak wydaje bo ciągle go widzą bez ubrania , w ubraniu wygląda dosyć szczupło. Tank to [...]

[...] czulam sie wazac ok 70 kg, ponizej wygladalam jak anorektyczka...zdaje sobie sprawe ze przy diecie red nie zbuduje masy miesniowej, jednak jak sie pozbede tluszczyku to i miesnie sie pojawia :) posilek po treningowy bede starala sie robic z duza iloscia bialka (pewnie bedzie to podwieczorek, wiec ryba jak znalazl chyba to chyba wszystko...co [...]

Dzień 23, 19.08.2016 TRENING SIŁOWY 1a. Glute Bridge 3x20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 45kgx20/ 45kgx20/ 45kgx20 40kgx20/40kgx20/40kgx20 1b. wiosłowanie sztangą 3x12 35kgx12/ 35kgx12/ 35kgx10 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 2a. Push Press 3x10 25kgx10/25kgx10/25kgx10 25kgx10/25kgx10/25kgx10 30kgx10/ 30kgx10/ 30x8 2b. Goblet Squat [...]

[...] brane, etc.. ujemny bilans kaloryczny.. trening oparty na jak najwieszej ilosci powtorzen niekoniecznie maxymalnym ciezaarem ... ale jak bedziesz katowal organizm to tylko miesnie popalisz.. wiec tu uwazaj// 2. Jak po powrocie kontynuuować to samo tylko już na spokojnie? jak wrocisz..to neibezdie 5x silka.. i dobrze.. co za duzo to niezdrowo.. [...]

Widziałem tabelkę, ale chodzi mi o to czy zejscie zakwasów jest oznaką ze mozna cwiczyc dalej i miesnie sie zregenerowaly?

Zgadza się ze jestem świeży jak szczypiorek jesli chodzi o treningi. Zazwyczaj to robilem to tak na odwal sie. tzn A moze sobie zrobić biceps... a moze klate... . Ostatnio zaczołem ćwiczyć według planu i napisałem go na początku wątku ale okazało się ze plan jest do dupy. Czytałem troche o cwiczeniu i rozgrzewce itp (okazało się ze mój trening [...]

[...] Nie musisz wykonywac wielu roznych cwiczen na partie zyby pobudzic wzrost miesni. Po to miedzyinnymi jest SD. Ale jesli chcesz stosowac rozne cwiczenia to zmieniaj je co cykl np..po co biegac po sali i zmieniac co chwile obciazenie? To jest moj sposob inni maja swoje wiec sam musisz po kilku cyklach ocenic co najlepiej dziala na Twoje miesnie

[...] wykonuje co cykl. Na tym polega moja zmiana cwiczen. Nie wale duzej ilosci roznych cwiczen w jednym cykly tylko rozkladam to na 3 cykle. Nie trzeba tak robic bo po SD Twoje miesnie beda reagowaly na kazde cwiczenie jakbys dopiero zaczynal cwiczyc . Ale po kilku latach cwiczen mysle, ze roznorodnosc jest wskazana. Moja rada - nie ukladaj sobie [...]

z silownia jestem zwiazany od 2 lat male nie porozumienie 2 tygodnie to stosuje ten plan co napisalem bo nic innego nie moge zrobic.. Przyrosty, efekty ? To co z tego, ze Twój trener to i tamto jak Twoje mięśnie to inna bajka.. Dżizych Chryst ile jeszcze będzie takich postów... Nic innego tylko włosy wyrywać... Napisz ten plan POŻĄDNIE z podziałem [...]

ale bzdety napisałes. pewnie że robią*****owo technicznie i operują czesto za dużymi cieżarami. i te bajki z pisemek o dokłądnych ruchach, czuciu mieśni etc. możesz zaobserowwac jak wielki Jay robi wiosłowanie w opadzie lub przyciąganie wyciagu.Przy takich cieżarach nie ma siły by mięsnie nie były mocno pobudzane, ale z techniką ma to neiwiele [...]

I tego i tego mam za dużo. Mięśnie spalają się równomiernie z ciała, czy bardziej z tych partii, które pracują podczas cwiczenia?

[...] spotykane u osob z nadwaga.Rzeczywiscie powinienes sie zredukowac tylko nie na zaden wior do BF 12-13% spokojnie styknie Ci ok 20% i zacznij pozdadny trening zeby zbudowac miesnie.Powinienes napisac w dziale z dietami zeby Ci ktos zyczliwy napisal diete.Proponuje ze 3x w tygodniu trening silowy + brzuchy i po kazdym z godzinka aerobow.Jesli [...]

wydaje mi sie ,że mam co żeźbić mam 1m78cm wzrostu i 105kg wagi.(Ale nie jestem grubasem)to znaczy mam sylwetke w kształcie litery V dosyć jak dla mnie biseps klate plecy itd. Tylko ,ze wszystko to fajnie wygląda pod koszulka. Mięśnie są duże ale zatłuszczone (niewyraźne,takie okrągłe banie) J chciał bym to zmienić od jutra zacząć nowy plan diete [...]

****a, 3 typy ciał: Ektomorficzny - szczupłość cieńkie kości cieńkie mięśnie Osoba ektomorficzna z trudem nabiera masy i siły endomorficzny - grube kosci, tendencja do tycia szybko nabiera masy i radzi sobie z ciezkim treningiem mezomorficzny grube kosci wysoka proporcjonalna sylwetka najlepsze uwarunkowanie do odniesienia jakich kolwiek sukcesow [...]

[...] przyznam osobiscie, ze mialem kiedys podopiecznego ktory nie czul najszerszego, probowalismy wszystkim metod wraz z lustrami by widzial prace plecow i dokonal w koncu polaczenia miesnie-mozg, i co? pomogla dopiero arginina w solidnej dawce okolo 5-6g dzieki ktore poczul dobra pompe na prostownikach, czworobocznym i przede wszystkim najszerszym